Thérapie intégrative
Comprendre, ressentir, transformer
Mon rôle : vous accompagner, avec justesse et bienveillance, à chaque étape de votre parcours.
Un chemin vers soi
La thérapie est un chemin vers une meilleure compréhension de soi — un espace pour ressentir, comprendre et transformer ce qui freine.
Ensemble, nous définirons vos besoins et vos objectifs : apaiser l’anxiété, dépasser une humeur dépressive, libérer des schémas répétitifs ou réparer les traces d’un trauma.
Chaque séance est un espace sécurisé où nous explorerons vos émotions, vos sensations corporelles et vos mécanismes internes pour favoriser un changement réel et durable.
Mon approche intégrative
Chaque personne a une histoire unique. Comprendre les racines de ses schémas et de ses réactions émotionnelles est essentiel pour retrouver l’équilibre.
Mon approche s’appuie sur les neurosciences et combine plusieurs modèles thérapeutiques complémentaires pour une transformation en profondeur :
- Thérapie des Schémas (Young) → identifier et restructurer les schémas précoces inadaptés.
- Thérapie de la Cohérence (Ecker, Ticic, Hulley) → modifier durablement les réponses émotionnelles grâce à la reconsolidation de la mémoire.
- Théorie Polyvagale (Porges) → réguler le système nerveux et stabiliser les émotions.
- ICV – Intégration du Cycle de la Vie → favoriser une intégration neuronale des expériences passées pour retrouver sécurité et continuité intérieure.
Mon accompagnement est à la fois scientifique, humain et expérientiel : j’allie rigueur et sensibilité pour vous aider à avancer concrètement, en toute sécurité.
Thérapie des Schémas – Transformer les blessures émotionnelles
La Thérapie des Schémas, développée par Jeffrey Young, aide à comprendre et transformer les croyances et modes de fonctionnement profondément ancrés depuis l’enfance ou l’adolescence.
Ces schémas, élaborés pour nous protéger ou donner du sens à notre vécu, deviennent parfois sources de souffrance à l’âge adulte.
Schémas fréquents :
- Abandon : peur excessive de la solitude ou de la perte
- Carence affective : sentiment de ne pas mériter d’amour
- Exigences élevées : besoin constant de performance
- Méfiance / abus : difficulté à faire confiance
- Abnégation : tendance à s’oublier pour l’autre
Objectifs thérapeutiques :
- Identifier les schémas et comprendre leur origine
- Travailler sur les émotions et les réactions automatiques
- Introduire de nouvelles expériences émotionnelles correctrices
- Mettre en place des stratégies concrètes pour sortir des répétitions
Cette approche agit au cœur des causes des souffrances, pour une transformation durable.
Thérapie de la Cohérence – Une transformation en profondeur
Basée sur les découvertes en reconsolidation de la mémoire, la Thérapie de la Cohérence permet de désactiver les schémas émotionnels problématiques à leur source.
En pratique :
- Identifier le problème persistant
- Accéder à la mémoire implicite qui le maintient
- Activer cette mémoire dans un cadre sécurisé
- Introduire une expérience correctrice
- Permettre au cerveau d’intégrer ce changement durablement
Idéale pour les traumas, phobies, anxiété ou blocages émotionnels persistants.
Théorie Polyvagale – Réguler son système nerveux
Formulée par Stephen Porges, la Théorie Polyvagale éclaire la façon dont notre système nerveux autonome régule nos émotions et nos réactions face au stress.
Trois états principaux :
- Sécurité et connexion (vagal ventral) → calme, ouverture, lien
- Mobilisation (système sympathique) → combat ou fuite
- Inhibition / figement (vagal dorsal) → repli, dissociation
En thérapie :
- Identifier les états physiologiques
- Apprendre des techniques de régulation (respiration, ancrage, mouvement)
- Retrouver des expériences de sécurité intérieure
- Reconnecter corps et émotions
Cette approche est précieuse pour l’anxiété chronique, le trauma ou les difficultés relationnelles.
ICV – Intégration du Cycle de la Vie
L’ICV (Lifespan Integration) est une méthode douce et puissante fondée sur les neurosciences affectives.
Elle facilite l’intégration neuronale des expériences de vie non digérées et aide le cerveau à reconnaître que les événements douloureux appartiennent au passé.
Bienfaits :
- Réduction de l’hypervigilance et des réactions de survie
- Sentiment de continuité intérieure et de sécurité
- Renforcement de l’estime de soi
- Meilleure régulation émotionnelle au quotidien
Indications :
- Traumas simples ou complexes
- Troubles de l’attachement
- Schémas relationnels répétitifs
- Troubles anxieux, faible estime de soi
L’ICV peut être utilisée seule ou en complément d’autres approches intégratives.
Une approche ancrée dans les neurosciences
Toutes ces approches reposent sur les découvertes récentes en neurosciences, notamment sur :
- La plasticité cérébrale : la capacité du cerveau à se transformer tout au long de la vie
- Les mécanismes d’apprentissage émotionnel et la reconsolidation de la mémoire
- La régulation du système nerveux autonome, base du sentiment de sécurité intérieure
Mon objectif : favoriser un changement durable en travaillant à la fois sur le mental, le corps et les émotions.
Pourquoi cette approche?
Parce que la thérapie ne consiste pas seulement à comprendre pourquoi on souffre, mais à transformer comment on vit les choses.
Cette approche intégrative vous aide à :
- Comprendre vos mécanismes émotionnels
- Réécrire les traces du passé
Retrouver sécurité, équilibre et liberté intérieure
Une transformation en profondeur, fondée sur la science, la relation et la bienveillance.
Pour aller plus loin
Quelques ressources fiables pour explorer les bases neuroscientifiques de la thérapie :
- Le cerveau à tous les niveaux – Université McGill
- org – Society for Neuroscience
- Inserm – Neurosciences, cognition et comportement
